الفرق بين أوميغا 3 وزيت السمك



أوميغا 3 مقابل زيت السمك

بعض المواد الغذائية الصحية جدا في نظام الجسم والبعض الآخر مضر جدا ومسرطنة. مشوي الأطعمة والأسود، جزء مشوي في أن اللحوم هي واحدة من الأسباب الرئيسية لسرطان المعدة. عالية جدا لتناول الطعام المشوي في عمر قد يؤهب لنا أن سرطان المعدة. الأطعمة الأخرى المسببة للسرطان هي الأطعمة التي تحتوي على الدهون التي، على المدى الطويل، قد تسبب سرطان القولون.

نحن دائما حذر والمتعلمين. ومع ذلك، يمكن لبعض الناس لا يجبر الحنك لإزالة هذه الأطعمة. قد يسبب لنا هذه الأطعمة غير الصحية من الأمراض غير المرغوب فيها والسرطان في المستقبل القريب. اثنين من المكونات الغذائية الصحية التي يجب أن نستهلكها هي أوميغا 3 وزيت السمك. دعونا نعالج الخلافات.

زيت السمك هو النفط في حين اوميغا 3 هو الأحماض الدهنية. كلاهما يختلف من حيث التركيب والمكونات.

أوميغا 3 الأحماض الدهنية هي الدهون التي هي نوع غير المشبعة بشكل خاص. ولها ثلاثة أشكال مثل جيش الإنقاذ، وكالة حماية البيئة، وهيئة الصحة بدبي. DHA و EPA يمكن العثور عليها في الأسماك مثل القد، سمك السردين، الخ ALA، من ناحية أخرى، يمكن أن تستمد من الزيوت النباتية مثل زيت الكانولا أو زيت فول الصويا. ALA يمكن أيضا أن تكون مشتقة من الجوز وبذور الكتان.

زيت السمك، من ناحية أخرى، هو النفط نفسها التي يتم إنتاجها من الأسماك 'ليالي الدهون والأنسجة. ومع ذلك، فإنه يحتوي فقط على DHA و EPA ولكن ليس ALA. الأسماك هي في الواقع ليست المنتجين من أوميغا 3. هذه الأسماك تكتسب من قبل تناول الأسماك فريسة والطحالب التي تحتوي على أوميغا 3 والأحماض الدهنية.



كل من زيت السمك وأحماض أوميغا 3 هي مفيدة للبشر. فإنه يخفض نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي منع تصلب الشرايين. كما أنه يقلل من ارتفاع ضغط الدم، ويقلل من الدهون الثلاثية مما يعني أنه يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية. وعموما، فإنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والتي هي واحدة من الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء مكونات globe.The من زيت السمك والأحماض الدهنية أوميغا 3 أنفسهم بمثابة المضادة للالتهابات كذلك. وبالتالي، فإنه يمكن تحسين 'ذاكرة واحدة الصورة والقدرات العقلية.

وتوصي جمعية القلب الأمريكية جرعة من غرام واحد من زيت السمك يوميا من خلال تناول الأسماك. أو، إن لم يكن، ونحن يمكن أن تأخذ المكملات.

ملخص:

1. أوميغا 3 هي الأحماض الدهنية بينما زيت السمك هو النفط.
2. أوميغا 3 لديه ثلاثة أشكال مثل جيش الإنقاذ، وكالة حماية البيئة، وهيئة الصحة بدبي، بينما يحتوي زيت السمك اثنين من الأشكال الثلاثة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي هي EPA و DHA.