الفرق بين القوة العضلية والتحمل العضلي



القوة العضلية مقابل التحمل العضلي

بناء العضلات هو أسهل من القيام به. تحتاج إلى بذل هذا الجهد الإضافي إذا كنت تريد أن تبدو أكثر حزما، واكتساب المزيد من القوة العضلية، وتطوير التحمل العضلي. ومن الضروري وضع خطة تجريب تنفيذها بشكل صحيح إذا كنت ترغب في تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاص بك.

القوة العضلية هي قدرة عضلاتك على ممارسة القوة في مواجهة المقاومة. ولذلك، أعرب من حيث مقدار الوزن الذي يمكن أن تحمل. على سبيل المثال، لاعب كمال اجسام الذي يضغط مقاعد البدلاء باستخدام الحديد وزنها 250 رطلا. هو إظهار القوة العضلية المثالية. على العكس من ذلك، التحمل العضلي هو العضلات الخاصة بك 'ليالي القدرة على أداء المهام العضلات لفترة طويلة من الزمن، وبالتالي فإن مسألة التحمل العضلي هو' متى يمكنك القيام بذلك أو أن تفعل ذلك؟ '

ويستند تطبيق أي قوة العضلات أو التحمل على الأهداف الفردية الخاصة بك. وينبغي أن تكون قوة العضلات محور كمال الاجسام الذين يريدون بناء العضلات أكبر وأقوى. وهذا ينطبق كذلك لرباعين، لاعبين لعبة الركبي، ولاعبي كرة القدم من أجل أداء أفضل في مجالات تخصصهم. مناطق أخرى مثل كرة السلة، والتنس، وفنون الدفاع عن النفس حتى تحتاج كل من القوة والتدريب على التحمل. التحمل هو الهم الاكبر للالرياضيين، مجدفين، وصيف بطل بشكل عام. بناء قوة العضلات أو أكثر من عضلات لهذه الأنواع من الأنشطة غير مستحسن لأنه قد تعوق تطوير خفة الحركة 'ليالي واحدة.

وفيما يتعلق تكوين العضلات أو نوع، وهناك نوعين من العضلات. ويسمى النوع الأول من النوع 1 والذي هو العضلات بطيئة نشل، وتسمى الثانية من النوع 2 أو سريع نشل. يرتبط القوة العضلية للألياف سريعة نشل في حين بطيئة نشل ترتبط الألياف مع التحمل العضلي. يستخدم السابق أثقل الأوزان في التكرار أقل في حين أن الأخير يجعل من استخدام أوزان أخف على المزيد من التكرار.



حتى واحد 'القدرة الصورة لتشغيل لفترات طويلة في حلقة مفرغة وبشكل رئيسي باستخدام عضلاته بطيئة نشل. شخص آخر' ليالي القدرة على الانخراط في قصيرة، اللاهوائية، والأنشطة ذات الكثافة العالية مثل رفع الأثقال الثقيلة هو في المقام الأول باستخدام ألياف العضلات بسرعة نشل . لكلتا الحالتين، وتستخدم بشكل مثالي الأوزان.

ملخص:

1. القوة العضلية هي قدرة 'ليالي واحدة للقيام الأوزان الثقيلة أو ممارسة القوة بدلا من المقاومة.
2. التحمل العضلي هو القدرة 'ليالي واحد لأداء المهام العضلات لفترات طويلة من الزمن.
يرتبط 3. قوة العضلات لألياف العضلات نشل سريع في حين يرتبط التحمل لإبطاء نشل ألياف العضلات.