الفرق بين الشاطئ الجنوبي واتكينز



ساوث بيتش مقابل اتكينز

أصبحت النظام الغذائي وفقدان الوزن بدعة لمزيد من صحة الجمهور واعيا في الوقت الحاضر. وفي هذا الصدد، الناس في محاولة من كل الوسائل الضرورية للخروج مع الشكل النهائي. النظام الغذائي في كثير من الأحيان الخطوة الأولى لتحقيق هذا الهدف. هناك الكثير من الحمية حمية حولها ولكن اثنين منها أصبحت شعبية متزايدة في الوقت الحاضر. هذه هي حمية ساوث بيتش وحمية. وهما عدة أوجه التشابه فضلا عن الاختلافات.

كلا حمية تركز على فكرة الكربوهيدرات منخفضة. وقد نظمت تقريبا بنفس الطريقة. ديهما مراحل المرحلة الأولى، المرحلة الثانية والصيانة. كلاهما تبدأ مع نوع من القيود المفروضة على بعض الأطعمة لمدة 14 يوما. 'ينظر إلى الصورة مرحلة التهيئة للأن يكون مثلي إلى أن الشاطئ الجنوبي' آتكن ق المرحلة الأولى القوائم، على الرغم من أن هذا يمكن أن تختلف قليلا اعتمادا على تفضيل الغذاء الفردي. يتم إضافة بطيئة بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات خلال المرحلتين الثانية على الفور الحد من الكربوهيدرات للفرد. بعد أن تم استيفاء الوزن المرغوب فيه، سواء أنظمة الحمية تذهب لمرحلة الصيانة. انها قاعدة خياراتهم الغذائية ما يعتبر جيد وما هو الكربوهيدرات سيئة على بعض المؤشرات مثل مؤشر نسبة السكر في الدم لساوث بيتش وسلم الكربوهيدرات للطرف الآخر. ومع ذلك، يستند سلم الكربوهيدرات أيضا من مؤشر نسبة السكر في الدم. كما هو متوقع، كلا حمية أيضا الوقوف بحزم ضد استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.

على الرغم من كل هذه التشابهات، وهما النظام الغذائي الأنظمة ما زالت بعض التفاوت الهائل. لديهم وجهات نظر مختلفة بناء على نصيحة من الدهون. ساوث بيتش يركز على تقليل كمية الدهون المشبعة مثل الزبدة أو اللحم الداكن. انها تميل أكثر على الدهون غير المشبعة الاحادية مثل زيت الزيتون. كما لم تفوت أحماض أوميغا 3 الدهنية في النصيحة. على العكس من ذلك، حمية اتكينز: يوصي هواة نظام غذائي لتأخذ في مجموعة متنوعة من الدهون يتضمن ميزان، وليس فقط أوميغا 3 ولكن أيضا أوميغا 6. وينصح بتجنب تناول الكثير من أي منهما. توفير كمية الزبدة هو أكثر حرية أيضا.

عد الكربوهيدرات هي أيضا مختلفة إلى حد ما بين الاثنين. يقترح ساوث بيتش جزء الكربوهيدرات عد خلافا لآتكن 'ليالي الكربوهيدرات غرام العد. وهذا يعني أن التهم الأخيرة. ويطلب من جميع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات هضم (غير الألياف) أنت لحساب الكربوهيدرات اليومية تؤكل من قبل غرام. على العكس من ذلك، الجنوب وينظر الى الشاطئ لإشراك التهم الكربوهيدرات أبسط. يتم تضمين كافة مصادر الكربوهيدرات الأخرى في عدد بحكم عدد أو حجم أجزاء. كما أن هذا النظام الغذائي لا توجد الآن 'الحد ر الخضار غير النشوية في العد.



يستخدم 1. اتكينز سلم الكربوهيدرات بينما يستخدم ساوث بيتش مؤشر نسبة السكر في الدم.

2. اتكينز النصائح كمية من التوازن بين مصادر الدهون المختلفة التي تشمل أوميغا 6 والدهون المشبعة مثل الزبدة على عكس حمية ساوث بيتش الذي يحد من كمية الزبدة وفقط يركز على توفير أوميغا 3.