الفرق بين مجموعات ومندوبي



مجموعات مقابل مندوبي

الذين يعيشون نمط حياة صحي هو واحد من أفضل الممارسات في الحياة. الضغوطات أمر لا مفر منه في بيئتنا جعلنا المرضى وغير فعالة مع مرور الوقت. ونحن، في المقابل، ينبغي العمل على مواجهة هذه الضغوطات الضارة والسيئة في حياتنا.

المشتركة، وصحية، والممارسات نمط الحياة ونحن نعلم واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وتجنب الكثير من الأمور مثل: الدهون والملح والسكر والكربوهيدرات. هذه البنود المذكورة كثيرة من العوامل التي تسهم في رواسب الدهون مما يسبب زيادة في الكولسترول. هذا، بدوره، يسبب أمراض القلب في المستقبل القريب. بالاضافة الى وجود نظام غذائي صحي، ينبغي ممارسة أيضا مرافقة هذا نظام غذائي. ويمارس الشعب من خلال الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية أو عن طريق ممارسة الذاتي.

في برامج رياضية وعندما ننتهي من مدربي اللياقة البدنية تجعلنا الخطط العملية، ونحن نرى دائما عبارة 'مجموعات' و 'ممثلين'. ونحن نتساءل ما الفرق بين هاتين الكلمتين و. وفقا لمعلمو اللياقة البدنية، ومجموعة هي مجموعة من التكرار. على سبيل المثال، في خطة ممارستنا، وكتب لدينا مدرب نادي رياضي 'خمس مجموعات مع خمسة التكرار في كل مجموعة من تجعيد الشعر العضله ذات الرأسين.' وهذا يعني أن لكل مجموعة سيكون هناك خمسة تكرار تجعيد الشعر العضله ذات الرأسين.

'مندوبي' أو 'التكرار'، من ناحية أخرى، وعندما كنت قادرا على النجاح في تنفيذ العملية. على سبيل المثال، وأداء العضله ذات الرأسين واحدة حليقة هو تكرار واحد. إذا في هذه الخطة، إذا كان 'ليالي خمسة ممثلين من العضلة ذات الرأسين تجعيد الشعر، فإن ذلك يعني أن الفرد سوف تؤدي خمسة التكرار أو خمس مرات ممارسة قال. التكرار يمكن أن تذهب بين خمس إلى عشر ممثلين للمجموعة الواحدة.



وهناك أنواع مختلفة من مجموعات، ولكن ممثلين يتميزون لأنفسهم. مثال واحد من المجموعة هي مجموعة العملاقة. في مجموعات عملاقة، تتم ثلاث إلى أربع مجموعات من نفس العملية في مجموعة العضلات. مثال على مجموعة عملاقة للساقين يمكن أن يكون مجموعة من الطعنات، القرفصاء، وتمديد الساق. نوع آخر من المجموعة هي مجموعة سوبر. في مجموعة عظمى، لا توجد مساند في الفترات الفاصلة بين مجموعات من التمارين. ويمكن أن يتم هذا في جزء معين من العضلات أو مجموعة من العضلات. وأخيرا، هناك انخفاض الموضوعة. في انخفاض يحدد لك سوف تبدأ مع الدمبل أثقل أو الأوزان. إذا لم تتمكن من رفع بالفعل الأوزان قال، يمكنك الانتقال إلى أخف وزنا في نهاية التمرين.

هذه الشروط هي مهمة جدا لأولئك الذين هم جادون للغاية بشأن بناء العضلات وفقدان الوزن، والناس الذين يريدون فقط الحصول على تخفيف الجسم.

ملخص:

1. مندوب هو تنفيذ تمرين في حين أن المجموعة هي مجموعة من ممثلين.