الفرق بين المياه وجاتوريد



المياه مقابل جاتوريد

الماء هو جانب هام جدا للنظر عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الصحة 'ليالي واحد صحيح، ولكن احتياجات الماء تختلف بين الأفراد، وذلك يعتمد أيضا على كيفية شاقة نشاطا حقا. وبالنسبة لمعظم الرياضيين، فإنهم غالبا ما تتعثر عند مسألة من الذي يجب أن يؤخذ السائل بعد أنشطتها طويلة ومتعبة الرياضية. هل الماء أو جاتوريد أفضل؟

على الرغم من أن كل من المياه وجاتوريد والعطش quenchers، وتهدف هذه المشروبات اثنين لتحل محل السوائل المفقودة للفرد. في حالة المياه العادية، وأنها بمثابة وسيلة عامة لنقل المواد الغذائية والنفايات حتى عناصر داخل جسم الإنسان. إنها تحافظ على آلية داخلية من الجسم في حالة توازن. أن 'السبب فمن المستحسن أن شرب الماء قبل وأثناء وبعد الأنشطة البدنية المنتظمة للحفاظ على هذا التوازن.

من المستحسن على الأقل ثمانية أكواب مليئة بالمياه للشرب كل يوم. هذا المعيار في كثير من الأحيان يزيد اعتمادا على ان تكون السبب في البيئة، والأنشطة التي يزاولها الفرد. يجب على المرء ببساطة تأكد من شرب الكثير من الماء حتى لا تشعر بالعطش أو أن يكون لها الظلام الملونة البول المركز (مؤشرا على ضعف الماء).

جاتوريد، من ناحية أخرى، هي واحدة من تلك المشروبات السلطة التي تعتبر 'المشروبات الرياضية'. على عكس المياه العادية، ويتم تعبئة جاتوريد مع الشوارد مثل البوتاسيوم والصوديوم التي سيتم استخدامها لتحل محل كل تلك الشوارد الطبيعية المفقودة في الجسم بعد التعرق الغزير خلال النشاط البدني متعب. الصوديوم في جاتوريد (كونه من محبي الماء)، كما يساعد الجسم يحتفظ السوائل. كما أن لديها المزيد من الكربوهيدرات التي تعمل كمصدر للطاقة. هذه الكربوهيدرات هي المسؤولة عن تجديد الجليكوجين عندما يتم استنفاد و. وبالتالي، جاتوريد يحتوي الواضح مزيد من السعرات الحرارية.

من حيث التطبيق، يتم جاتوريد للغاية وأوصت لأولئك الذين يشاركون في الأنشطة كثافة عالية، جنبا إلى جنب مع مياه الشرب. كثافة عالية تعني أن هذا النشاط سوف تمتد لمدة أطول من الزمن، والقيام بأنشطة بدنية في درجات الحرارة الساخنة أو الحارة، وأداء الأعمال الروتينية البدنية القوية. الماء هو ببساطة السائل من خيار للأنشطة غير مضنية.



وعموما، المياه العادية لا يزال السائل الرئيسي استبدال استخدامها، لكنه يختلف عن جاتوريد في الجوانب التالية:

1. المياه ومن الواضح أرخص كثيرا بالمقارنة مع مشروبات الطاقة مثل جاتوريد.

2. الماء هو أفضل للأنشطة البدنية المنتظمة، بينما يناسب جاتوريد للأنشطة كثافة عالية.